loader
bg-category
Diæt Diagram For Vægt Gain

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Samantha "Curly" Miles

Hej smukke damer,

Hvordan er alt ved din ende? I dag taler vi om et diætdiagram for vægtforøgelse. Ja, vi ville tale om vægtøgning i denne fedme-riddede verden. Ikke alle er velsignet med god kropsvægt og kropsmasse, og det kan være en vanskelig opgave at vinde vægt. Kvinder stoler på mig, at gå i vægt er lige så svært som at tabe sig. Hvis du er en person, der altid er fortalte af dine venner for en ekstremt tynd krop, er her et let kostediagram, som kan hjælpe dig med at få vægt på en sund måde. Efter at have foretaget en masse forskning og tager hensyn til anbefaling af diætister, her giver jeg dig det bedste diætplan for vægtforøgelse.

1. Medtag fødevarer med mange næringsstoffer i dem:

En vigtig ting du bør overveje, mens du går i vægt er, at du skal forbruge fødevarer, der indeholder en høj mængde næringsstoffer i dem. Du bør undgå at spise junkfood, da den indeholder en stor mængde kulhydrater og sukker, men ikke næringsstoffer. Du kan forbruge en hel paratha om morgenen sammen med nogle yoghurt. Forbrugende kogte kartofler er en anden måde at få vægt på nemt. Du kan også inkludere laks, da den er ekstremt rig på omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at få vægten let.

2. Forbrug masser af æg, mælk og banan:

Æg, mælk og banan indeholder en høj mængde proteiner og næringsstoffer, der hjælper med at få vægten let. Du kan starte din dag med et glas mælk sammen med nogle mandler. Du kan også have 1-2 bananer om morgenen eller i snacktid. Inklusive æg i din daglige kost kan hjælpe med at få kropsvægt nemt. Æg er højt i protein og vitaminer og indeholder også en høj mængde kulhydrater, som hjælper med at få vægten let.

3. forbruge mere af fed mad

Du bør inkludere fed mad i din diæt chat, da det kan hjælpe med vægtøgning. Forbruger for mange fedtholdige fødevarer kan føre til forskellige problemer, og derfor bør du medtage dem i små mængder. Du kan inkludere madvarer som laksfisk, tunfisk, solsikkeolie, avocado, olivenolie eller makrelfisk i din daglige kost. Disse fødevarer er højt i fedtstoffer, som kan hjælpe med at få vægten let.

4. Spis regelmæssigt:

Spis regelmæssigt, mens du prøver at gå i vægt, da regelmæssig spisning kan medvirke til at øge kroppens fødeforbrugskapacitet. For at øge fødevarekapaciteten bør du forbruge mindst tre snacks end tre fulde måltider. I mellem disse pauser skal du forbruge forskellige typer nødder, friske frugter eller nutty barer. Du bør forbruge mad hver anden time for at få vægten let.

Her er et diætoversigt for vægtforøgelse:

Tidlig morgen:

Du skal starte din dag med et glas mælk med nogle mandler eller rosiner. Drikke mælk er vigtig, mens du kæmper for at gå i vægt.

Morgenmad:

Efter 1-2 timers drikemælk skal du have en eller to smørbelastede fuld hvedeparathas til morgenmad. Du kan få det med noget yoghurt for at fremskynde fordøjelsen. Du kan også have en æggehvide eller æggekage, hvis det er nødvendigt.

Formiddag:

Du skal forbruge en håndfuld nødder, mandler eller ristet sojabønne. Sørg for at du har en håndfuld af det og ikke mere end det. Du kan også have et glas lassi også.

Frokost:

Sammen med din normale næringsrig frokost skal du forbruge en skål kyllingsuppe. Inklusive en skål spire salat i din frokost er en anden stor mulighed.

Aften:

Har en håndfuld cookies og te sammen. Du kan også have nogle stegte nødder, sojabønner eller friske frugter. Forbruget af gennemblødte mandler kan også hjælpe med at holde din mave fyldt.

Aftensmad:

Tag to glas mælk og har to bananer med det. En håndfuld af gennemblødte nødder kan tages 15 minutter efter at have haft mælken. Dette vil medvirke til at holde din mave fyldt og dermed hjælpe med at opnå vægt nemt.

Hvordan man taber vægt i 4 uger-kost diagram for vægttab Lemonade kost til vægttab GM diæt - gennemgangen En 30-dages indisk vegetarisk kostplan for vægttab GM Diet Plan at tabe sig i løbet af en uge Alt om Ketogenic Diet Hvordan man taber sig og holder den væk med enkle kostændringer Hvordan man taber sig i en måned - Diagram for vægttab De værste kostfejl for din hud

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære