loader
bg-category
Top 6 årsager til sukker cravings og hvordan man styrer dem

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Samantha "Curly" Miles

Hej elskede,

Jeg håber, at du alle nyder mine DIY artikler. I dag vil jeg tale om nogle vægttab tips og tips, der vil forhindre sukker cravings og hjælpe dig med at tabe sig. Nå, vi alle ønsker for sukker på et eller andet tidspunkt. Vi ønsker at forkæle vores yndlings chokolade, kager, is, muffins og hvad ikke! Det er derfor jeg noterer ned de toppe grunde til, at din krop trænger til sukker og hvordan du kan styre disse krav om at tabe sig.

1. springe morgenmad

Første og den vigtigste årsag. Folk der springer morgenmad oplever flere krav end dem, der spiser en sund morgenmad. Afhjælpe: Spis en sund morgenmad, der fylder. Din morgenmad skal være tung, hvis du vil undgå cravings. Nogle gode muligheder er idli, dosa, uttapam, poha, upma, æg osv.

2. Spiser ikke regelmæssigt

Nogle af os har en vane at spise kun to eller tre gange om dagen. Dette er ikke en god vane, hvis du vil undgå trang. Afhjælpe: Spise mindre måltider hver anden time er en fantastisk måde at undgå trang til. Du skal have nogle mellemmåltider mellem imellem. Nogle sunde snack muligheder er en håndfuld jordnødder, kokosvand, en skål ostemasse, et glas mælk, nødder, banan mv.

3. Drikker ikke nok vand

Når du ikke drikker nok vand, manifesterer det sig som sult i stedet for tørst. Dette gælder for folk der altid drikker mindre vand. Afhjælpe: Drik 1 glas vand en halv time før og efter måltiderne. Dette vil få dig til at føle sig fyldigere, bremse trang og reducere sultpangs også. Mindst 2 liter vand skal forbruges dagligt. Læs om, hvordan du kan drikke nok vand her.

4. Lav-carb diæt

Jeg har set mange mennesker, der er på lavt carb kost og undgå at spise noget med kulhydrater i den. Kulhydrater er den vigtigste kilde til glukose til kroppen. Hvis du ikke spiser det i de rigtige mængder, får du sukkerbehov. Du vil spise mere end hvad der kræves, sabotere dit eget vægttab plan. Retsmidler: Spis mad, der har lavt glykæmisk indeks (GI). Sådanne fødevarer frigiver sukker langsomt ind i kroppen og forhindrer trang. Nogle gode madmuligheder er brun ris, fuld hvede roti, havre, grøntsager etc.

5. Manglende sukker

De fleste mennesker undgår sukker for at blive sunde. Men dette er det værste, du kan gøre for din krop. Glucose er den vigtigste energikilde til vores kropsceller og væv. Manglende sukker fører til hypoglykæmi. Symptomer på hypoglykæmi er svimmelhed, forvirring, irritabilitet, kløe osv. Afhjælpe: Spis venligst "godt" sukker. Frugtsukker (fructose) er til stede i alle frugter. Tilsæt ikke sukker til dine frugtsaft, da sukker allerede er til stede i frugter. Vælg frugter over frugtsaft, da dette vil tilføje fiber til din kost. Lactose (mælkesukker) findes i mælk og ostemasse. Disse er nogle naturlige sukker kilder, som er gode for din krop.

6. spise for sund

Ja, nogle gange spiser kun sund mad skaber monotoni i dit liv, og det er den monotoni, der fører til længsler hele tiden. Afhjælpe: Giv dig en pause fra din regelmæssige sunde kost en eller to gange om måneden. Forkæl dig med dit yndlingschokoladekage, pasta, pizza, kage osv. Dette vil tilfredsstille dine smagsløg og forhindre daglige trang. Men vær venlig at gøre dette ikke til en undskyldning eller en dårlig vane.

Bonus tip: elske dig selv

Når du elsker dig selv som en person, vil du være mere sund, glad og selvsikker. På denne måde undgår du unødvendig spænding og stress, som er de to hovedårsager til usund spisning og trang.

Så fyre, spis sund mad og nyd livet. Pas på! 🙂

Hvordan man laver C-vitamin i hjemmet Hvordan slippe af med mørke under våben Sådan appliceres Panstick som et pro 4 øjeblikkelige måder at løse tørt og beskadiget hår på 7 Snack Idéer til Curb din søde tand 8 Fenomenal Tips til en sundere og montør dig 6 bedste teer til at smelte mavefedt og tabe sig Hvordan man taber den sunde måde 10 måder at tabe sig under siddende

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer