loader
bg-category
Zumba er den nye måde at holde sig tilpas på

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Samantha "Curly" Miles

Hej damer I dagens indlæg bringer jeg dig til en af ​​de fedeste og i øjeblikket meget populære måder at holde sig i form. Zumba klasser er fulde af folk, der har det sjovt. Det er ret nemt at blive fanget i energi og spænding, mens du træner din krop samtidigt. Læs videre for at finde ud af mere om Zumba - en fantastisk form for træning, hvis du ikke allerede har det.

Hvad er Zumba? Zumba er en træning forklædt som et danseparti. I starten trak Zumba-klasserne på musik af klassiske latinske danse, som Samba, Merengue og Salsa. Da det udviklede sig gennem årene, har Zumba tilføjet alle typer musik, fra hip-hop til land.

Hvordan er det sådan en god øvelse? Som andre aerobiske øvelser bruger Zumba gentagne og rytmiske bevægelser af kroppens store muskler. Således vil dette øge din puls og øge blod og ilt i kroppen. Det begynder med lidt varme op og følges op med masser af dans, musik, latter og sved.

Fordele ved Zumba:

• Ingen kompleks koreografi - Zumba's grundlæggende essens ligger i sin enkelhed, da der ikke er nogen kompleks koreografi involveret. • En god stemningsløft. • Intervaltræning - Alternativ rytmer som salsa, hip-hop, cha-cha og endda mavedans i fem minutters segmenter maksimerer kropstoning og sculpting. • Kalorieforbrænding - Foruden at nyde dit hjerte og lunger kan Zumba hjælpe dig med at brænde omkring 400 til 600 kalorier om en time. • Kerne muskler - Zumba koncentrerer sig om dine kerne muskler, der er musklerne i skinker, ben, ryg og mave. Disse er de vigtigste muskler til rygstabilitet og overordnet fitness. • Festatmosfære - Zumba er en aerob træning, der er sjov og social. Vil du nogensinde sige nej for at få det i orden i en festatmosfære?

Ulemper ved Zumba:

• Konstant bevægelse - Fordi Zumba har brug for at være i konstant bevægelse, kan du måske finde det lidt svært, hvis du er meget ny til at udøve. • Vanskeligheder ved at holde op - Det er, hvis du er overvægtig eller har medicinske tilstande, der kan bremse dig. • Festatmosfære - Selv om dette er et brownie-punkt for mange, kan nogle mennesker måske ikke lide ideen om et danseparti.

Tips til at maksimere fordelene ved en Zumba-klasse:

1. Efter dine behov: Hvis du er ny til eller komme tilbage til øvelser, så spørg om en nybegynder niveau Zumba klasse. Der er også Gold Zumba klasser for seniorer med et mindre anstrengende tempo og endda Aqua Zumba klasser for en low-impact version . 2. Opvarmning: Tag altid hensyn til en god opvarmning og afkølingstid for dine Zumba-klasser. 3. Vær komfortabel: Sørg for at klæde dig komfortabelt og bære et behageligt par sko. Dine ankler og fødder kan blive anstrengt på grund af dansbevægelserne. 4. Drikke vand: Det er vigtigt at være hydreret under en Zumba klasse. Så glem ikke at tage din mirakeldrik med dig. Jeg vil gerne vide om din oplevelse med Zumba, hvis du allerede er i det og om dine tanker og planer om at deltage i denne store træning, hvis du ikke allerede har det. Pas på!

10 gyldne regler for vægttab 7 bedste vægttabsbøger Nemme vægttab hjemmeøvelser 10 Mest efterspurgte Fitness Spørgsmål og Svar Sådan gør du vægttabsøvelser på arbejdspladsen Mine 6 Fitness Tips og Min Fitness Rutine 8 Mind-blowing Fordele ved øvelse andet end vægttab 8 Mind-blowing Fordele ved øvelse andet end vægttab

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære